Значение спорта в нашей жизни: плавание и упражнения в тренажерном зале

Спортивные занятия играют важнейшую роль в сохранении здоровья на долгие годы. Чем старше становится человек, тем большую важность представляют для него сбалансированные и регулярные тренировки. Двигательная активность помогает поддерживать работу сердца и сосудов, избегать накопления жира, противостоять стрессовым нагрузкам, а также выглядеть на несколько лет моложе.

Какие виды спорта укрепляют здоровье

Наиболее полезными для здоровья считаются три вида спортивных дисциплин: плавание бег, скандинавская ходьба. Именно эти виды спорта помогают поддерживать здоровье суставов и мышц, улучшать функцию органов дыхания, противостоять стрессам. Подобные занятия относятся к кардиотренировкам, во время которых работают различные группы мышц и потребляется большое количество кислорода.

Кардиотренировки характеризуются повторяющимися движениями, выполняемыми с низкой и средней нагрузкой, при ритмичном дыхании. Это основное отличие от силовых тренировок, во время которых отдельные группы мышц работают на пределе возможностей или близко к этому пределу.

Во время плавания, бега, спортивной ходьбы:

• увеличивается частота сокращений сердца;
• усиливается кровообращение;
• активно вентилируются легкие;
• сжигаются жиры.

Если человек занимается регулярно, у него нормализуется обмен веществ. Это означает, что в организме сжигаются лишние калории, токсины и шлаки выводятся через почки и кожу. У тех, кто посещает бассейн, значительно реже встречаются расстройства эндокринной и нервной системы. Однако все положительные эффекты наблюдаются в тех случаях, когда человек работает с оптимальной для своего организма нагрузкой (превышать ее тоже вредно), совершает правильные движения, ритмично дышит. Поэтому важно первые тренировки проводить под руководством инструктора ЛФК или тренера, который будет контролировать состояние здоровья и корректировать выполнение упражнений.

Занятия в тренажерном зале

Занятия в тренажерном зале отлично сочетаются с бегом и плаванием. Они помогают быстрее укрепить мышцы пресса, спины и ног, что помогает поддерживать красивую фигуру. Тренер проведет замеры, оценит уровень спортивной подготовки и разработает персональный комплекс упражнений. Нагрузка должна быть ощутимой, но не чрезмерной. Постепенное увеличение и усложнение тренировок является важным условием поддерживания хорошей физической формы.

В «Ерино» к вашим услугам – опытные инструкторы по лечебной физкультуре, которые разрабатывают эффективные программы, учитывая цели и физические возможности человека. В санатории есть бассейны, спортивный и тренажерный зал, парковая зона с дорожками для скандинавской ходьбы. Результатом регулярных занятий станут хороший иммунитет, нормальный вес, красивая фигура и отличное настроение.