Сохраняем фигуру и спортивную форму в Новый год
Новогодние праздники мы считаем временем вседозволенности, когда можно есть любимые блюда и десерты без ограничения. В этом состоит особая притягательность зимних каникул. Но праздничные дни заканчиваются, а вместе с ними улетучивается радость от чрезмерного употребления гастрономических изысков. Лишние килограммы раздражают и заставляют предпринимать серьезные ограничительные меры. Вместе с тем неприятных последствий можно избежать, если соблюдать несколько простых правил.
Не голодайте перед праздником
Многие из нас ждут новогодней ночи, чтобы попробовать вкусную еду и напитки. Целый день мы держимся на легких перекусах, испытывая дискомфорт. Не сбивайте привычный режим, ешьте полноценно в течение дня, а для новогоднего стола оставьте легкие и полезные закуски из овощей, фруктов, нежирной рыбы. Вы будете себя отлично чувствовать и в новогоднюю ночь, и на следующий день.
Движение – жизнь
Велико искушение провести несколько дней на диване, просматривая любимые фильмы и передачи. Это главная причина накопления лишнего веса в новогодние праздники. Даже если вам не хочется выходить на улицу, это необходимо сделать для поддержания здоровья и хорошего настроения. Погуляйте в парке, покатайтесь на лыжах, посетите бассейн, баню или тренажерный зал. Вы получите заряд бодрости на целый день!
Осторожность с алкоголем
Алкогольные напитки возбуждают аппетит, а все употребленные нами калории откладываются в жировых ловушках. Ограничьте количество крепкого алкоголя – лучше выпейте бокал сухого хорошего вина. Ешьте больше фруктов, овощных салатов, ягод после традиционного шампанского. Исключите из ночного рациона горячие и жирные блюда.
Маленькие хитрости
Оливье, селедка под шубой, салюты с красной рыбой и многие другие блюда, которые традиционно подаются к новогоднему столу, заправляются майонезом. Это калорийный и далеко не полезный продукт. Замените его нежирным йогуртом, и пищевая ценность блюда значительно снизится. Что касается вкусовых качеств, они почти не изменятся. Выбирайте злаковый или отрубной хлеб – он более полезный и менее калорийный.
Новый год в санатории «Ерино»
В курортном центре «Ерино», расположенном в живописной зоне Подмосковья, вы полноценно отдохнете и не наберете лишних килограммов. Наши организаторы придумали увлекательные программы, а повара приготовили вкусные и полезные блюда. Прогулки на свежем воздухе, банные процедуры и участие в различных конкурсах – надежная защита от хандры и переедания.