Решили пойти на плавание? Что нужно знать

Решение пойти на плавание будет правильным в любом возрасте. Эта спортивная дисциплина укрепляет здоровье, иммунитет, улучшает самочувствие, повышает устойчивость к стрессам. Программы занятий составляются с учетом возраста и физических возможностей.

Азы для начинающих

Программы занятий в бассейне разделяются на несколько групп:

  • для улучшения спортивных результатов;
  • для освоения техник плавания;
  • для укрепления здоровья;
  • для повышения качества жизни.

Таким образом, каждый найдет оптимальный тренировочный курс при планировании посещения бассейна.

Тренировки занимают 45–60 минут, при этом лучше начинать разминку в тренажерном зале, чтобы согреть мышцы и подготовить тело к водным занятиям. Настраивайтесь на серьезные физические нагрузки, иначе вы не сможете достичь запланированных результатов.

Из вещей вам пригодятся купальник или плавки, резиновая шапочка и нескользкие тапочки, полотенце.

Скорость – не главное, важно правильно дышать и двигаться. Не бросайте занятия, если при освоении элементов техники возникнут трудности. Вы обязательно научитесь все делать правильно, это доказано практикой. Не спешите переходить к более сложным задачам, если не освоен предшествующий уровень. Важно соблюдать последовательность в плане усложнения тренировок.

На что можно рассчитывать

Если говорить о профилактических занятиях в бассейне, то результатами плавания являются:

  • укрепление опорно-двигательной системы;
  • усиление иммунных сил организма;
  • повышение трудоспособности, нормализация сна;
  • избавление от лишнего веса;
  • улучшение состояния всех функциональных систем.

Противопоказаний к занятию плаванием немного, но разрешение на посещение бассейна дает врач. Важно, чтобы у человека не было кожных заболеваний и различных инфекций, а также тяжелых хронических патологий в стадии декомпенсации.

Если хотите укрепить здоровье, записывайтесь в бассейн в Ерино, где есть опытные врачи ЛФК и спортивные инструкторы. У нас разработаны эффективные программы для детей и взрослых.

Вас могут заинтересовать
Санаторий Ерино
г. Москва Рязановское поселение, пос. Ерино
+7 (495) 021-00-10
info@erino.ru