Решили пойти на плавание? Что нужно знать
Решение пойти на плавание будет правильным в любом возрасте. Эта спортивная дисциплина укрепляет здоровье, иммунитет, улучшает самочувствие, повышает устойчивость к стрессам. Программы занятий составляются с учетом возраста и физических возможностей.
Азы для начинающих
Программы занятий в бассейне разделяются на несколько групп:
- для улучшения спортивных результатов;
- для освоения техник плавания;
- для укрепления здоровья;
- для повышения качества жизни.
Таким образом, каждый найдет оптимальный тренировочный курс при планировании посещения бассейна.
Тренировки занимают 45–60 минут, при этом лучше начинать разминку в тренажерном зале, чтобы согреть мышцы и подготовить тело к водным занятиям. Настраивайтесь на серьезные физические нагрузки, иначе вы не сможете достичь запланированных результатов.
Из вещей вам пригодятся купальник или плавки, резиновая шапочка и нескользкие тапочки, полотенце.
Скорость – не главное, важно правильно дышать и двигаться. Не бросайте занятия, если при освоении элементов техники возникнут трудности. Вы обязательно научитесь все делать правильно, это доказано практикой. Не спешите переходить к более сложным задачам, если не освоен предшествующий уровень. Важно соблюдать последовательность в плане усложнения тренировок.
На что можно рассчитывать
Если говорить о профилактических занятиях в бассейне, то результатами плавания являются:
- укрепление опорно-двигательной системы;
- усиление иммунных сил организма;
- повышение трудоспособности, нормализация сна;
- избавление от лишнего веса;
- улучшение состояния всех функциональных систем.
Противопоказаний к занятию плаванием немного, но разрешение на посещение бассейна дает врач. Важно, чтобы у человека не было кожных заболеваний и различных инфекций, а также тяжелых хронических патологий в стадии декомпенсации.
Если хотите укрепить здоровье, записывайтесь в бассейн в Ерино, где есть опытные врачи ЛФК и спортивные инструкторы. У нас разработаны эффективные программы для детей и взрослых.